[Messi-simpson]

Y a pas vraiment d'âge pour commencer .. y en a qui commencent à 12 ans et d'autres à 16 ans. T'inquiète pas, de toute façon ça viendra

Ok merci.

[Tony.]

Moi je ferais du sport au lieu de la muscu pour perdre mon ventre perso.

[homery]

Moi je fait les deux comme sa c'est bien

[Kevallen20]

+1 à moins que tu fasses du sport à haut niveau, cours et inscrit toi à un sport que tu aimes, manges moins gras et tu changeras direct à ton âge

[Messi-simpson]

Et la natation c'est bien? Je compte en faire pendant l'été et en faire hors club des la rentré.

[Kevallen20]

C'est très bien ça muscle tout et si t'as des problèmes de dos ou quoi c'est l'idéal.

[Messi-simpson]

C'est très bien ça muscle tout et si t'as des problèmes de dos ou quoi c'est l'idéal.

Ok merci est c'est vrai qu'avec les sacs de cours j'ai le dos tordu donc c'est bon. Merci à toi!

[homery]

ben moi je vais a la piscine tout les jours comme sa je suis musclé

[letroyen]

Moi je ferais du sport au lieu de la muscu pour perdre mon ventre perso.

lol faut arreter de manger le menu homer non je rigole moi aussi faut que je perd du ventre même si je fait déjà du sport ^^

[homery]

ben moi aussi mais je vais souvent à la piscine alors au moins je prends pas trop de poids

[Statham17]

J'ai 1 mois pour prendre des bras et des abdos et des pecs .


FAUT QUE JE M'Y METTE .

[Kevallen20]

Pompes, abdos, gainage à fond !!!

[Tosay]

Ch'tite question

J'ai décidé de perdre un max de ventre pendant mes vacances (4 semaines en Août). Vous me conseillez-quoi comme exo ?

[Kevallen20]

Course, abdos, gainage, pompes et... RÉGIME ! Sérieux faut manger correctement pendant que tu t'entraines sinon ça sert a rien. Pas rien manger mais supprimer tous les DoMac, kebab...et pas se priver de légumes, sucres lents, et protéines non grasses (blanc de poulet, poisson).

Après tu te fais un ptit circuit genre 30 min à 1h de course (selon ta motivation) et juste après [25 pompes, 50 abdos, 30 secondes de gainage]x4 (2x par jour si t'es motivé)

[homer vs new york]

Des séries d'abdos, y'a rien de mieux je pense ( à part si t'as the big ventre ). Essaye de " diversifier ", car ne faire que les abdos classiques ce n'est pas trés efficace.

J'ai 1 mois pour prendre des bras et des abdos et des pecs .


FAUT QUE JE M'Y METTE .

Faut t'acheter des haltères pour prendre des bras rapidement, enfin rapidement... J'imagine que ton objectif n'est pas d'être le nouveau Rocky