[homey]

moi j'ai le ventre mou et rien de plus...

[HomerDesSimpson88]

Moi j'ai eu deux altères pour mes 8 ans !

j'ai des abdos aussi !

C'est surement parce que t'es maigre.
J'ai un pote comme ça il a jamais fait de muscu, mais il est super maigre alors on voit la forme mais c'est pas dure du tout, il se casse comme une brindille. 

non moi je peut te dire que c'est dur  

[Kevallen20]

Looool les haltères c'eqt pas censé être dur, tu dois prendre max 10 kg (pour toi max 6) dans chaque main 
Après si t'arrives à te faire des abdos. avec des haltères, je te dis GG 

[HomerDesSimpson88]

non les haltères c'est pour les muscles des bras 

les abdos pour en avoir je fais des pompes et plein d'autres exercices !

[Kevallen20]

non les haltères c'est pour les muscles des bras 

Sans blague --"

les abdos pour en avoir je fais des pompes

Euh les pompes c'est pas pour les abdos (bien que ça serve un tout petit peu au nivrau du gainage)

[HomerDesSimpson88]

essaye les pompes sur les points (tu tiens 30 seconde 2 x le plus proche du sol ) et non pas sur la paume des mains au début , comme ca ca te chauffe est t'est près pour 20 minute d'abdos (persos c'est ce que je fais !)

[Bart78]

Les pompes, c'est pas pour les abdos

[Statham17]

( quel est le meilleur moyen pour se faire les bras ( pompe , barre , alterre ?? )

[HomerDesSimpson88]

je sais mais ca te met en forme et après je suis partis pour 20 minute !

et les pompe moi je reste au sol c'est encore plus dur !

( quel est le meilleur moyen pour se faire les bras ( pompe , barre , alterre ?? )

haltère ou une stage de musculs 

[Kevallen20]

essaye les pompes sur les points (tu tiens 30 seconde 2 x le plus proche du sol ) et non pas sur la paume des mains au début , comme ca ca te chauffe est t'est près pour 20 minute d'abdos (persos c'est ce que je fais !)

J'ai déjà des techniques merci et venant de quelqun qui travaille ses abdos en pompant...

Sinon si tu trouve les pompes easy, rapproche de plus en plus tes mains

[HomerDesSimpson88]

je sais au début j'avais du mal mais maintenant je m'y habitue 

[Statham17]

Donc meilleur moyen pompe en rapprocahnnt les mains ?

[HomerDesSimpson88]

oui et aussi si tu peut te procurer des haltère !

[Statham17]

ben j'en ai mais je trouve que sa ne fait rien

la barre + 2 poids de 5kg
et une barre avec 2 poids de 1kg

j'enai fait plsurieus foit mais 

[Kevallen20]

( quel est le meilleur moyen pour se faire les bras ( pompe , barre , alterre ?? )

Pour les bras tu peux acheter des petites haltères avec 20 kg de poids en allant progressivement de 4 à 10 kg de poids dans chaque main, tu peux aussi acheter une barre de traction c'est très bien
Sinon si tu veux pas de matos, y a les pompes (en rapprochant progressivement les mains). Le pompes vaut mieux en faire peu mais bien faites, que beaucoup en les faisant n'importe comment.

PS : Les pompes te font aussi bosser les pecs