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Musculation

Démarré par Bart78, 26 Mai 2011, 20:52

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Statham17

Citation de: SC17 le 16 Juil 2013, 04:37
J'ai 1 mois pour prendre des bras et des abdos et des pecs .


FAUT QUE JE M'Y METTE .

CitationFaut t'acheter des haltères pour prendre des bras rapidement, enfin rapidement... J'imagine que ton objectif n'est pas d'être le nouveau Rocky  ;D



Non devenir le nouveau Dwayne Johnson .  ;D


Tosay

Citation de: Kevallen20 le 16 Juil 2013, 12:18
Course, abdos, gainage, pompes et... RÉGIME ! Sérieux faut manger correctement pendant que tu t'entraines sinon ça sert a rien. Pas rien manger mais supprimer tous les DoMac, kebab...et pas se priver de légumes, sucres lents, et protéines non grasses (blanc de poulet, poisson).

Après tu te fais un ptit circuit genre 30 min à 1h de course (selon ta motivation) et juste après [25 pompes, 50 abdos, 30 secondes de gainage]x4 (2x par jour si t'es motivé)

Citation de: homer vs new york le 16 Juil 2013, 21:19
Des séries d'abdos, y'a rien de mieux je pense ( à part si t'as the big ventre ). Essaye de " diversifier ", car ne faire que les abdos classiques ce n'est pas trés efficace.


Merci m'sieur ;) et je vais me mettre sérieusement à la course à pied et au vélo aussi
Ma collection produits dérivés Simpson : http://simstream.e-monsite.comMon blog : http://simpson-hamilton.skyblog.com
 <-- ma page Facebook des Walk Off The Earth https://www.facebook.com/LesFansFrancaisDeWalkOffTheEarth

Tony.

Rajoute la piscine à tout ça aussi Tosay. ;)
J'gratte j'gratte et la nuit j'me défoule contre tes textes [CLAP CLAP] c'est le bruit de mes boules contre tes fesses !#Nekfeu

Tosay

Citation de: Tony. le 16 Juil 2013, 22:29
Rajoute la piscine à tout ça aussi Tosay. ;)
Bah pour la piscine il faut que je perde du poids avant d'y aller  :-[
Ma collection produits dérivés Simpson : http://simstream.e-monsite.comMon blog : http://simpson-hamilton.skyblog.com
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Statham17

Citation de: Tosay le 17 Juil 2013, 22:42
Citation de: Tony. le 16 Juil 2013, 22:29
Rajoute la piscine à tout ça aussi Tosay. ;)
Bah pour la piscine il faut que je perde du poids avant d'y aller  :-[

Non justement sa aide ;) vu que tu es plus léger dans l'eau sa aide mieux c'est recommandé d'ailleurs ;)

Kevallen20

Il veut peut être dire qu'il a pas envie d'y aller avec un bide, non?

Tony.

Je pense que c'est plutôt ça. Au pire tu rentres le ventre quand t'es hors de l'eau et tu relâche tout quand t'es dans l'eau ^^

Sinon moi j'arrive pas du tout me motiver .. J'ai fais 3 jours de suite puis stop. Aucune motivation. :-\
J'gratte j'gratte et la nuit j'me défoule contre tes textes [CLAP CLAP] c'est le bruit de mes boules contre tes fesses !#Nekfeu

Messi-simpson

Citation de: Tosay le 16 Juil 2013, 22:27
Citation de: Kevallen20 le 16 Juil 2013, 12:18
Course, abdos, gainage, pompes et... RÉGIME ! Sérieux faut manger correctement pendant que tu t'entraines sinon ça sert a rien. Pas rien manger mais supprimer tous les DoMac, kebab...et pas se priver de légumes, sucres lents, et protéines non grasses (blanc de poulet, poisson).

Après tu te fais un ptit circuit genre 30 min à 1h de course (selon ta motivation) et juste après [25 pompes, 50 abdos, 30 secondes de gainage]x4 (2x par jour si t'es motivé)

Citation de: homer vs new york le 16 Juil 2013, 21:19
Des séries d'abdos, y'a rien de mieux je pense ( à part si t'as the big ventre ). Essaye de " diversifier ", car ne faire que les abdos classiques ce n'est pas trés efficace.


Merci m'sieur ;) et je vais me mettre sérieusement à la course à pied et au vélo aussi

Puisqu'il fait bien chaud ,(enfin dans ta région je c'est pas) je te conseil de te mettre un haut de jogging de sport, sa élimine la graisse rapidement si tu cours bien.Je le faisais mais mange équilibré pas comme moi qui fait du sport dans le vent.
Yo

Kevallen20

Citation de: Tony. le 17 Juil 2013, 22:47
Je pense que c'est plutôt ça. Au pire tu rentres le ventre quand t'es hors de l'eau et tu relâche tout quand t'es dans l'eau ^^

Sinon moi j'arrive pas du tout me motiver .. J'ai fais 3 jours de suite puis stop. Aucune motivation. :-\
Ça me faisait ça au début après j'ai vu que ça faisait effet rapidement ça m'a grave motivé. Et c'est con a dire mais j'ai vu des vidéos de motivations et ça m'a motivé définitivement depuis j'ai plus trop ce problème de pas être motivé. Après je le fais beaucoup pour le sport donc ça aide vraiment de ce côté là.

homer vs new york

Sinon vous pouvez télécharger la méthode Lafay gratos sur internet, qui a déjà fait ses preuves  :P.....

Comme ça plus de bide :-(
Faisons l'amour et pas la guerre
                                                   Car une boîte de capotes est moins chère
                                                                                                                  Qu'une bombe nucléaire !! :)

Kevallen20

Je connais pas du tout je vais voir.

Tosay

Citation de: Kevallen20 le 17 Juil 2013, 22:44
Il veut peut être dire qu'il a pas envie d'y aller avec un bide, non?

Yep  :(

Citation de: Tony. le 17 Juil 2013, 22:47
Je pense que c'est plutôt ça. Au pire tu rentres le ventre quand t'es hors de l'eau et tu relâche tout quand t'es dans l'eau ^^

C'est ce que je fais....mais y'arrive un moment où ça ne suffit pas  :-\ lol

Citation de: Messi-simpson le 17 Juil 2013, 22:48
Puisqu'il fait bien chaud ,(enfin dans ta région je c'est pas) je te conseil de te mettre un haut de jogging de sport, sa élimine la graisse rapidement si tu cours bien.Je le faisais mais mange équilibré pas comme moi qui fait du sport dans le vent.

Merci du conseil ;)

Citation de: Kevallen20 le 17 Juil 2013, 22:54
Ça me faisait ça au début après j'ai vu que ça faisait effet rapidement ça m'a grave motivé. Et c'est con a dire mais j'ai vu des vidéos de motivations et ça m'a motivé définitivement depuis j'ai plus trop ce problème de pas être motivé. Après je le fais beaucoup pour le sport donc ça aide vraiment de ce côté là.

Là je suis motivé à fond  ;D J'ai même acheté un brassard pour mon iPod Touch lol

Citation de: homer vs new york le 18 Juil 2013, 00:34
Sinon vous pouvez télécharger la méthode Lafay gratos sur internet, qui a déjà fait ses preuves  :P.....

Comme ça plus de bide :-(

J'vais voir ça aussi ;)
Ma collection produits dérivés Simpson : http://simstream.e-monsite.comMon blog : http://simpson-hamilton.skyblog.com
 <-- ma page Facebook des Walk Off The Earth https://www.facebook.com/LesFansFrancaisDeWalkOffTheEarth

Tony.

Bon depuis que j'ai posté le message le 8 juillet ici, j'ai fais environ 20/30 minutes de muscu tout les 2 jours (3 quand je pouvais pas).

Je vois un peu de résultat dans les bras, mais pour les abdo et pecs, j'ai pas bougé d'un poil (c'est peut-être parce que j'ai pas changer ma façon de manger). :D J'espère que ça viendra avec le temps..



J'gratte j'gratte et la nuit j'me défoule contre tes textes [CLAP CLAP] c'est le bruit de mes boules contre tes fesses !#Nekfeu

Kevallen20

Ouais les pecs ça met grave du temps à venir (et pas longtemps à se perdre)^^
Dans l'évolution je suis à peu près pareil sauf les abdos j'ai vraiment pris (ça doit être a cause de la bouffe parce que perso je mange bien et ca vient direct) mais je me tue de crunch et gainage + un exo qui marche trop.

Si tu veux prendre beaucoup des bras, travaille aussi les triceps ca change tout.

Charles Montgomery Burns

T'es magnifique mon coeur.  :-*
Je suis vide avant d'être plein, et on me jette dès que je le suis. Que suis-je ?